22.05 Nogi Wrzucam wpiske z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/5c2cf5b9a9974dd8a84b9054674f5baf.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu ,rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0c34b72eb34741e3a427b07809548ae0.png I [...]
31.05 W tym tygodniu zaczynam już kręcić areo także z rana trzeba przyspieszać bo forma jeszcze w lesie . Zrobiłem dzis fotkę poglądową jak to wygląda po ok.4 tyg redukcji z suplementami IHS Myślę ze nie ma tragedii ale także bez rewelacji sami możecie porównać z fotka z pierwszej strony. Sorry za jakość ale nie ma co za wiele wymagać od aparatu w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/4a1b4a05bff84dcb956cbd29a0fa3be1.png Siemanko! Ostatni dzień w domu rodzinnym. Opalenizna na całym ciele mnie lekko paraliżowała ddziś. Ale dobrze, przynajmniej nie będę już taki biały i odblaskowy %-) TRENING Plecy, tył barków i czworoboczny. ciężarów nie piszę bo nie pamiętam -rozgrzewka na drążku -wiosło sztanga łamana [...]
SFD/Images/2015/7/23/74be7dc41ecf4584af995a2ea6854f30.jpg 16 lipiec DT Rano o 8:30 zameldowałem sie juz w Dziwnowie na siłowni z Marianem , zrobiliśmy trening duzo ćwiczen wpadło pompa masakryczna B.L.A.D.E. mega dobrze zadziałał a byłem po pierwszym tylko posiłku czyli białko i tłuszcze , nagraliśmy pare filmików ale ciagne od kogoś neta bo nie [...]
/SFD/Images/2015/11/5/97f83f0c6ddd4d5c8c8916a612a8d829.jpg 5 listopad DT lubie te dziwne treningi zaskakuja mnie haha , ale czuje sie dobrze po nich , mega pompa i siła w góre idzie to dobry znak /SFD/Images/2015/11/5/e0cf468774a4420596788657e35f5ae4.jpg /SFD/Images/2015/11/5/224c941d3660426d8f6aabfde19e17f1.jpg DZIEŃ 15 - wznosy bokiem siedzac [...]
To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]
Dzień nr 3 Dziś miałem ochotę dłużej pospać i ... pospałem, kosztem pierwszych zajęć, jak sie później okazało nie jedynych . Na spokojnie przygotowałem jedzenie, chwilę posiedziałem na sfd i zacząłem grać w WoW na dobry początek dnia... Tylko trochę się zagapiłem i na 2gie zajęcia również bym nie zdążył, więc olałem . Na seminarium licencjackim [...]
Dzień nr 25 Dzień zaczął się nie najlepiej - nic mi się dziś nie chciało, w nocy spań nie mogłem, więc grałem w pacmana na komie , rano zauważyłem, że pampa błyskowa w komie się nie chowa, więc dzisiaj odniosłem aparat do reklamacji. W 2 części dnia jednak wszystko odwróciło się: super trening i okazało się, że zostałem wyróżniony za udzielanie [...]
PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]
[...] pudelko/cena - smak Minus: - zjazd po treningu/zle samopoczucie - po kilku treningach trzeba zwiekszac dawke WPC 80 Ostrowia smak vanilia http://2gym.pl/215-large/ostrowia-bialko-wpc-80-900g.jpg Plus: - jakosc - cena Minus: - smak- tragedia, po raz kolejny zrazilem sie do vanilli - rozpuszczalnosc- pieni sie i zostaje piana SFD Complete Protein [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT (sobota 5.12.15r.) Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 29.10.2016r. Potruchtane. Udało mi się wbić w okno pogodowe pomiędzy deszczem ze śniegiem i mini gradem a zwykłym deszczem połączonym z solidną piździawą. Duło wczoraj konkretnie w Wawie. W sumie wyszło szybciej niż mi się wydawało, że wyjdzie, a pierwszy kilometr poleciałam w 6:40 bo wiało [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]
Ekipa : skomentuj to co pisał magik o klacie i tricepsie w mojim planie ZARAZ PRZECZYTAM JESZCZE RAZ DOKŁADNIE UWAGI MAGIK'A TO ODPOWIEM Mam pytania do all: ile jest g białka w przeciętnym białku z jaja kurzego i ile jest białka i węglowodanów w całym przeciętnym jajku ?? Porcja = 1 sztuka = 50g Ilość porcji: 23kcal 5,4g-BIAŁKO 0g-WĘGLOWODANY [...]
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
Dopalacz: Waga ciała: 70kg Proporcje: Białko: 1,8-2,2g / kg masy ciała Węgle: 5-5,5g / kg masy ciała Tłuszcz: 1-1,5g / ka masy ciała To daje: Białko: 126-154g Węglowodany: 350-385g Tłuszcz: 70-105g Kcal: 2156-2639 Założenia wzięte z "akcji trenuj z nami cyklicznie" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 Sądzę, że [...]